SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie na mase

Czy chodziło Ci o: "sniadanie na masy"?

  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po przestudiowaniu głównie tematów podwieszonych zacząłem układać dietę na masę dla siebie. trochę może za poważnie podchodzę do tego i zbyt szczegółowo ale taki mam charakter... i pewnie dlatego mi tak cięzko idzie... ogólnie pracuję na dwie zmiany jeden tydzień wstaję o 3.20 rano i wracam do domu o 16.30 a drugi tydzień wstaję pózniej bo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-01-05 20:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpowiednia dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie, szukam sobie diety na mase na internetach ponieważ sam sobie nie umiem ułożyć i znalazłem coś takiego Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 gramów Jaja kurze 3 sztuki Drugie śniadanie: Makaron pełnoziarnisty 100 gramów Serek twarogowy chudy 200 gramów Obiad: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 gramów Makrela wędzona 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-10-01 17:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO ORGINALNIE - dietka do oceny :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    15 lat, 68kg, 187cm, 3 miesiąc na mase. Przyjęte proporcje. 3B/kg 1T/kg 6WW/kg Zapotrzebowanie Ilość białka 204 Ilość węglowodanów 408 Ilość tłuszczu 68 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3060 Śniadanie *Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g *Płatki owsiane 100g *Chleb żytni razowy 30g *Ser twarogowy chudy 100g *Dżem truskawkowy niskosłodzony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2004-12-19 00:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 65KG DO OCENY/DO POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waże 65kg wzrost 168 cm oto dieta na mase do oceny: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce -WPC 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10090 Data: 2011-01-25 21:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Jakieś dwa - trzy miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Na początku (tydzień, dwa) to było bezsensowne machanie ciężarkami. Od tego czasu zacząłem korzystać troszkę z tego planu: ====PLAN==== Niestety, pech chciał, że siłownię na której ćwiczyłem zamknięto (nie wiem kiedy znów ją otworzą, prawdopodobnie jest to jakaś zmiana [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2013-01-18 23:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja troche bardziej zamiennikami, zeby nie jesc codziennie tego samego, aczkolwiek wszystko jest podobne pod wzgledem ilosci kcal/b/w/t): legenda: kcal/bialko/tluszcz/wegiel sniadanie - 8 rano: mleko 0,5% - 250 ml platki ryzowe/owsiane - 50 g twarog chudy - 70 g orzechy wloskie - 10 g rodzynki - 30 g miod - 30 g razem: 615 kcal / 31 b / 12 t / 95 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2007-05-15 12:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Wiek - 18 Wzrost - 188 Staz - 2 miesiace Cel : masa Wklejam dieta na mase.. wczesniej jechalem 2 tygodnie na kalorycznosci 2700 i masa spadla o kg - robota była koło domu ale mimo wszystko wg mnie nie bylem pojedzony.. Teraz 3100 mysle ze cos z tego bedzie... 2. ŚNIADANIE - 9.30 Płatki owsiane - 150g B ; 20 , WW = 105,6 g , TT = 12,1g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-07-30 00:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o ocenienie mojej diety na mase. Jestem poczatkujacy, cwicze 3-4 razy tygodniowo na silowni. Mam 188cm wzrostu i waże 74 kg. Nazwa produktu Waga kcal B W T ŚNIADANIE 7:20 Szynka 25,00 30,00 4,00 0,25 0,6 Chleb zwykły 35,00 83,30 2,15 17,50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-10-02 19:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na masę - problem z brzuchem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jestem początkującym, od miesiąca ćwiczę, od miesiąca również jestem na diecie na masę - która była układana przez "specjalistę". Nie będę rozpisywał diety, bo codziennie jem co innego i zajęło by mi to pół dnia. Tak na oko: Śniadanie płatki owsiane/musli, mleko 1,5 + w dni nietreningowe protein 90 vitalmaxa, II śniadanie chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2011-07-14 20:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [77kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , czy taka dieta na masę była by w porządku ? Waga : 77kg Cel: Przybranie masy mięśniowej Wzrost:186cm %Bf:17.64 Trening:FBW Rozpisywałem sam więc w razie moich nie dopatrzeń proszę o uwagi i rady . Pozdrawiam Śniadanie - Jajecznica z 3 jaj (Śniadanie 378 kcal / B-25g/T-31g/W-7g) 30g boczku pomidor pierwszy posiłek 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2018-02-05 21:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Czy Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam do was pytanie. Chce poprawić swoją sylwetkę i potrzebuje waszej pomocy właściwie to nakierowania. Czy zacząć od zwiększenia masy czy od redukcji tego co mam? Trochę tłuszczyku jest nie powiem, ale nie jestem za duży żeby było co formować. Poniżej w ankiecie umieszczam wszystko. Od 4 dni stosuję dietę na masę, ale zacząłem się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2014-03-19 16:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, będzie to moja pierwsza dieta. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W = 245g Śniadanie 7,00 Jajecznica z 2 jajek B 13 T 10 W 1 KCAL 139 Śniadanie II 10,00 Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-10-11 00:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy i sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 195cm wzrostu i ważę 70kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym troche przybrać na masie i zacząć ćwiczyć. Zaznaczam, że dopiero zaczynam i nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie stosowałem żadnej diety. Znalazłem pewną dietę jednak prosiłbym o sprawdzenie jej czy jest poprawnie zrobiona i ewentualnie poprawki lub posiłki które mógłbym jeść [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-03-27 17:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i proszę o poprawę mojej pierwszej diety - dieta na Masę moje zapotrzebowanie to 3200 kcal Wiem że niektóre posiłki wyglądają skromnie ale nie wiem do końca co do nich dodać jeszcze - bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję 4:30 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) pierś z kury 100g kasza jęczmienna 100g 6:00 - 7:00 Trening zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2009-01-20 15:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę Moja waga 80kg, wzrost 178cm - trening 4x w tyg + aeroby 5xw tyg po 30min. Proszę o komentarze. 05:30 - śniadanie Oliwa z oliwek (4 g) Chleb żytni razowy (105 g) Pomidor (60 g) Jabłko (130 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Składniki dodatkowe: - szczypiorek, przyprawy wg uznania (pieprz, sól, lubczyk) 512 kcal szczegóły b: 24g tł: 19g ww: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-02-08 22:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - wyrośniem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 181cm wzrostu i 75kg wagi. Obecnie mam przerwę miedzy 4 a 5 cyklem krety. Rozpisałem sobie dietę na masę i proszę o pomoc w poprawieniu jej:) Staż 2,5 roku, plan treningowy jest. 7:30 śniadanie płatki musli 100g - b: 12g ww: 64g t: 7g 380kcal maślanka truskawkowa 150g - b: 4g ww: 15g t: 2g 100kcal razem: b: 16g ww: 79g t: 9g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-01-03 19:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam za tak dziwny temat, ale to pytanie dręczy mnie już od bardzo długiego czasu. Czy jeśli często chodzę do kibelka w wiadomym celu - zwykle 2, czasem nawet 3 razy dziennie - to mimo iż jem dużo, to nie mogę przytyć? W sensie takim, że te wszystkie składniki z pożywienia nie są w stanie „przedostać się" do organizmu, bo są zbyt szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9536 Data: 2011-05-20 08:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) To tak, to jest moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta, nie chciałam robić na masę, wolałabym trochę podrzeźbić to co mam, nabrać większej sprawności fizycznej i tak dalej. Jestem kobietą, mam w sumie to już 16 lat, 164 wzrostu i warzę 49 kg, ostatnio trochę schudłam, bo ważyłam 53 kg chociaż nie odchudzałam się, ani nic, więc stąd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-01-06 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam 16 lat waze 66kg i mam 174cm wzrostu ... na silownie chodze od 2 miesiecy ,lecz dopiero teraz chce ulozyc pozadna diete na mase (wczesniej jadlem co popadlo byle by mylo "odzywcze" ;p )W wiec tak Rano 7:30 400ml Mleko 3,5% 50g Platki kukurydziane 1 Sniadanie 10:00 200g Chleba bialego ("zwykly") 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-09-04 18:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta pod trening FBW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Pierwszy raz układam szczegółowo dietę, do tej pory stosowałem się do ogólnych zasad żywieniowych i nie miałem szczegółowo rozpisanej diety. Dietę układałem w dzienniku posiłków VItalmax. Ustawiłem nadwyżkę kaloryczną +200, dodam że mam pracę siedzącą, a ćwiczę 3/tydzień. Wzrost 188 Waga 79 Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 90g Otręby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-09-18 21:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)